Diario Judío México - El autocuidado es la capacidad personal  para cuidar de la propia salud mediante hábitos aprendidos desde la infancia.  Son pautas conductuales que llevan a la persona a implementar una serie de medidas para obtener un bienestar físico y psicológico que le lleve a vivir de manera saludable y enriquecedora.

Este autocuidado proviene de la tendencia natural a la supervivencia.  Es una demanda natural que nos obliga a protegernos y cuidarnos para preservar la vida propia y de quiénes nos rodean.

Hablando de autocuidado y su importancia, en primer lugar debemos saber y comprender que estamos obligados a ser conscientes de “si no sabemos cuidarnos” será difícil el poder cuidar a otros.

¿Más qué es tener autocuidado?

Autocuidado abarca comportamientos dirigidos a preservar tanto un desarrollo funcional como mental, dado que cuidar la salud resulta esencial para la persona.  Ésta tendrá que saber y aprender que existen diferentes factores que influencian en el nivel de salud, para ello debe de adoptar un estilo de vida saludable en relación a su alimentación, ejercicio y aprendizaje acerca del manejo de situaciones estresantes, tanto familiares como laborales.  El adoptar una vida saludable exige de alguna manera cierto nivel de autocontrol, que en muchos casos a la persona se le dificulta.

Un excelente autocuidado de la salud involucra una adecuada y buena alimentación, actividad física e interacción social; de lo cual, se espera que  las personas  aprendan  que no existen fórmulas mágicas exentas de esfuerzo para poseer una buena salud; por ejemplo, el sedentarismo,  lleva al  individuo a enfrentar posibles problemas físicos y aún psicológicos… ante esto, la primera opción para la prevención de patologías futuras siempre será un adecuado y habitual autocuidado.

Recomendaciones para tener un excelente autocuidado de la salud física y mental:

1.- Dormir en promedio de 6 a 8 horas.

2.-Practicar una actividad deportiva.

3.-Adecuada alimentación.

4.- Autoconcepto positivo de sí mismo y de otros.

El aprendizaje del adecuado autocuidado se debe iniciar desde los primeros años de vida, así el niño adquiere el hábito, aprende y convierte en un estilo de vida el ser una persona responsable de su propia salud.

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