El siglo XXI está lleno de retos, innovaciones tecnológicas, cambios estructurales, cambios laborales  y opciones en nuestras formas de vida. En algunas áreas, lo que era valido  hace 10 años atrás, tal vez hoy no lo sea. Aquí entra el  famoso refrán de adaptarse o morir… o más bien tener mayores posibilidades de sufrir  por no ajustarse a las nuevas realidades.

Uno de estos grandes cambios tecnológicos  que  estamos experienciando es la  conjugación en  el  área de psicología con los instrumentos tecnológicos que nos permiten entender nuestro propio  cerebro.   Esto  ha creado lo que se conoce como terapia del cerebro. Con los nuevos aparatos que nos permiten rastrear  las áreas del cerebro  que están siendo utilizadas en distintas circunstancias, comenzamos  a entender un poco  mas como pensamos, sentimos, nos comunicamos, nos relacionamos, entre otras cosas.

Aunque apenas estamos en los  primeros pasos de esta extraordinaria posibilidad de auto entendernos, el futuro es muy prometedor y  aun  con muchas zonas inciertas. A veces se me viene a la mente pensar que nuestro cerebro  es tan  complejo, como el propio  universo, en el cual   estamos dando los primeros pasos  para descubrir  esta enorme e incierta realidad. Pero ya estamos en el  siglo XXI  y la era de los que  vimos  en  la televisión a los  supersónicos,  esta cada vez más cerca.

Regresando al título de este  articulo, como cuidarnos en tiempos modernos, la terapia del cerebro  tiene  una primera propuesta que lo ha  descrito a  través a de un acrónimo en  ingles llamado  SEEDS, que  son semillas en ingles. Este acrónimo incluye, soporte social, ejercicio, educación que se refiere básicamente a la  auto  educación, que es ¿Qué necesito  ahora en mi  vida?, dieta, y el últimos es dormir (sleeping).

El ser humano es por naturaleza social, y necesita del otro en su  vida, lo que propone la terapia del cerebro  es  que  evaluemos como  nos  sentimos  con nuestro soporte social incluyendo  con nuestra pareja si tenemos,  familia, amigos , grupos , y que genuinamente veamos cómo estamos  en esta zona. En caso que no estemos satisfechos con esta parte  en nuestra vida, ¿que necesitamos para cambiarlo?, incluyendo lo que cada uno está  haciendo para conectarse o no con la gente significativa en su vida.  Es importante  entender que el ser humano maduro es responsable de  su vida.

El segundo elemento es el  ejercicio, actualmente la  mayoría de los trabajos son bastante sedentarios, y eso no nos  ayuda. Nuestros  ancestros que vivían en las cavernas caminaban alrededor  de 7 a  10 kilómetros por  día, por necesidad tal vez, pero final  de cuentas esa es nuestra herencia, y esa es una necesidad de nuestro cuerpo. Además esta comprobado científicamente que al hacer ejercicio nuestro cerebro produce neurotransmisores para decrecer la ansiedad y depresión, sin efectos secundarios que algunos  antidepresivos o anti ansiolíticos  pueden  traer.

El tercer segmento es tal vez el más profundo, es el que nos pueda dar una guía y a través de la introspección reconocer que es lo que necesitamos en  esta etapa de nuestra vida.  Necesidades y realidades cambian constantemente, y lo más seguro  que  lo que  necesitaba 10 años  atrás ha cambiado profundamente.  La perspectiva de la  vida cambia con respecto a las distintas etapas que vamos  recorriendo,  al  igual que  nuestros alrededores se modifican, y nuestros lazos con hijos, hermanos, amigos  pueden ir variando. En pocas palabras necesitamos  cuestionarnos ¿Qué son las  cosas más importantes ahora en mi vida que  necesito invertirle energía y propósito?

Muchos nutriólogos dicen que lo que  ingerimos,  somos, y algo de verdad hay en esta frase. Ahora que entramos  a la época de contar las calorías, entender los distintos recursos alimenticios  que nuestro  cuerpo necesita para tener buena energía   y estar  saludable,  llego el momento  de identificar que necesita nuestro  cuerpo ingerir para estar  sano. Sin entrar en  los detalles particulares, hay que tomar todas las variables que  incluyen nuestra edad, peso, ejercicio, condición física, estilo de vida, sexo, salud, entre otros para saber cuáles son los mejores alimentos y cantidades que  nuestro cuerpo  necesita.

Por último, pero con la misma importancia que las otras  áreas, y tal  vez en unos  casos con mayor peso, es el  dormir. El dormir bien no solamente hace recargar nuestra energía, pero  también está relacionado con la  salud, la memoria, y otros importantes elementos de la vida. En existen 60,000 personas que  tienen 100 años o más, el  50 por ciento de estos son totalmente independientes, todos estos tienen una cosa en común , duermen entre 7 y 9 horas ; esto no es mero coincidencia.

Pero no solamente hablamos  de la cantidad de horas  dormidas, sino la calidad de horas que uno duerme. Hay cinco etapas en el  dormir, en las primeras dos aun nuestros  signos vitales están trabajando  fuertemente. Si nos quedamos  esencialmente en  estas etapas, nos levantaremos  cansados, porque nuestro cerebro  no pudo  descansar. Si entramos  en la  tercera y cuarta etapa, nuestros signos vitales decrecen, nuestro  cerebro  baja su  ritmo, recrea células, y el  hipocampo procesa la información aprendida en el  día, y lo que decide que es importante lo manda a almacenar para que lo podamos  usar cuando  sea necesario. La quinta etapa es el famoso  REM, que es el sueno  más profundo. Es esencial que pasemos durmiendo en un buen  porcentaje en las etapas profundas, para recargar.

Para concluir, la manera que nos  podemos cuidar  en  tiempos  modernos es hacer una revisión profunda en  cada una de estas áreas, y lo que estamos  haciendo  bien, hacerlo más, y los  que no, re direccionar nuestra energía y énfasis.

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1980

Director de Juventud en "S.U.I.M.”, Sociedad Unión Israelita Marplatense. En Mar del Plata Argentina.

Maestro en el "Colegio I.L.Peretz”, en la misma ciudad.

1981

Director Comunitario de "S.U.I.M".

1982-86

Director de Juventud de la "Comunidad Bet - El" (México).

Capacitación a líderes juveniles, para organizaciones y movimientos juveniles.

Director de Actividades de la "Comunidad Bet - El"

Director del Comité de Prensa y Difusión, de "Bet - El".

1986 - 88

Facilitador, imparto terapia individual y grupal.

1987 - 88

Cursos M.E.T. (Maestros eficaz y técnicamente entrenados.)

1987 - 88

Director de la Preparatoria del "Colegio Hebreo Tarbut".

Maestro de Psicología en sexto de preparatoria y seminario de maestros.

1988 -89

Director de Actividades del "Centro Deportivo Israelita”.

1989 -94

Director de Juventud de la "Comunidad Maguen David".

1992 - 94

Imparto cursos de capacitación de personal para distintos bancos en México, a través del despacho de "Desarrollo Personal y Global Business”, en distintas ciudades de México

1994 -95

Creador de la empresa "Creatividad Educativa”, que da capacitación y servicios a jóvenes y adultos, para seminarios, campamentos, y eventos deportivos.

1995 -99

Director Ejecutivo de la "B'nai B'rith”, Distrito XXIII (México, Centro América, Caribe, Colombia, Venezuela, Ecuador y Perú).

Organizando distintas comunidades e n Centro América, Caribe y algunos países sudamericanos

2000-2003

Director Ejecutivo del Ken Jewish Community (San Diego, California) En este puesto desarrolle desde el anteproyecto comunitario hasta el propio desarrollo de cada una de las áreas; deportivas, sociales y culturales

2004- 2013

Imparto distintos cursos de desarrollo humano e inteligencia emocional a población hispana en California.

2007-2011

Psicoterapeuta de niños, jóvenes, adultos, parejas y grupos

Family Health Centers of San Diego – Logan Heights

2010- 2013

Practica privada

2011-2013

Psicoterapeuta de niños, jóvenes, adultos, parejas y grupos Kaiser Permanente

2007-2013

Cursos de comunicación interpersonal y grupal

Cursos de manejo de ira/ enojo

Cursos de prevención de violencia domestica