Hoy hablaremos de Mindfulness que implica generar conciencia y atención plena; y esto significa dirigir nuestra atención a la respiración, a nuestro propio cuerpo y por supuesto a las emociones sin rechazar y así poderlas aceptar.
Algunos beneficios son:
- La práctica constante contribuye a reducir el estrés, uno de los problemas de salud más habituales en nuestra sociedad.
- Conseguir una visión más realista de la vida y de nosotros mismos
- También es posible redirigir y mantener la atención en las tareas que debemos realizar por más tiempo y de forma más eficiente.
- Promueve una mejor calidad de sueño porque relaja el cuerpo y liberar tensiones
Ahora es momento de empezar a practicar mindfulness
- Encontrar un lugar tranquilo: Elegir un lugar donde se pueda estar cómodo y sin distracciones.
- Sentarse o acostarse en una posición cómoda: Adoptar una postura que permita estar relajado y cómodo.
- Cerrar los ojos o enfocarse en un punto: Esto puede ayudar a reducir las distracciones externas.
- Prestar atención a la respiración: Comenzar a prestar atención a la sensación de la respiración, observando cómo el aire entra y sale del cuerpo.
- Dejar ir los pensamientos: Cuando aparezcan pensamientos, simplemente observarlos sin juzgarlos y dejarlos pasar.
- Volver a la respiración: Si los pensamientos distraen, simplemente volver a enfocarse en la respiración.
La evidencia clínica muestra una serie de aplicaciones clínicas para el mindfulness, tanto para problemas de salud mental y física, por ello también en Maayan Hajaim encontraras terapeutas que trabajen con estas herramientas. Comunícate al 5552925131 y te orientaremos al respecto
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