¿Cómo se puede superar el dolor emocional?

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Hay heridas tan intensas que dejan cicatrices profundas y cuesta trabajo sanar.

Una palabra hiriente, un desaire, el trato con indiferencia, una grosería… maltratos que se dan en las relaciones interpersonales los cuales lastiman y crean dolores intensos; sin embargo… sus marcas quedan tatuadas en el alma. Las marcas, no se pueden ver, a pesar de ser dolores muy fuertes. La herida que no sana, queda abierta y expuesta afectando el trato diario con los demás.

Nadie es ajeno al maltrato, es imposible haber vivido y no haber sufrido de un maltrato emocional. Este dolor, se siente de forma personal y es difícil de poder compartirlo. Cada uno vive su dolor según lo puede entender y manejar.


Las investigaciones han demostrado que las regiones implicadas en el procesamiento del dolor físico son las mismas que aquellas relacionadas con el dolor emocional y la angustia social. Así que para todas las personas que tenían duda, el dolor emocional existe, es real y aunque no se le puede ver, se debe reconocer y respetar.

Para manejar el dolor emocional, lo primero que se tiene que hacer es reconocer que uno ha sido lastimado. Se vale decir me duele, aceptar ese dolor. Para luego poder entenderlo y hacer todo lo posible para sanarlo.

Reconocer el dolor emocional es necesario para avanzar y no lastimarse más. La única persona que puede prevenir y sanar ese dolor es la persona que lo siente. A pesar de que en el momento uno se puede llegar a sentir desolado y desesperado, uno tiene que recordar que, así como el dolor de cabeza se pasa, las heridas físicas sanan, el dolor emocional también se supera.

Solo hay que tener la fortaleza para trabajarlo.

Cuando no se puede superar el dolor emocional, la persona deja expuesta su fragilidad y sin querer puede desquitar su rabia y provocar comportamientos que otras personas quizás no entiendan y en muchos de los casos, puede lastimar a otras personas inocentes o personas que no tienen la culpa por su sentir.

Platicar con las personas adecuadas es crucial para sanar el dolor. Esperando que estas sirvan de apoyo, comprendan y puedan ofrecer un consejo sano que ayude a superar el dolor.

Hay que extraer las enseñanzas que aporta el procesar el dolor y tomarlas como etapas de crecimiento que requieren voluntad y amor propio.

Mucha gente cree que expresar el dolor emocional es un símbolo de debilidad, pasarse como una víctima o ser una persona chismosa. Nada de eso es verdad. Poder expresar el dolor emocional es una señal de fortaleza, seguridad y sobre todo de salud mental.

Hay ocasiones en donde la situación o la relación que causó el dolor no se puede remediar, ya sea porque la pena fue a raíz de una pérdida o alguna situación irreparable. Pero uno tendrá que reconocer el dolor, aceptarlo y cambiar el recuerdo y la forma de reaccionar ante tal dolor.

El amor propio y la autocompasión son ingredientes que favorecen la sanación.

La receta

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Sanando el dolor

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Ingredientes:

  • Voluntad – determinación para tener una buena vida y sanar lo que corroe al alma
  • Autocompasión – amor propio y valoración personal, perdón y gusto por vivir
  • Paciencia – aguante y tolerancia de malos momentos para fortalecer y soportar el dolor
  • Perspectiva – visión panorámica, dejar de enfocarse en un evento y ver la totalidad de la vida
  • Actitud positiva – enfocar la atención en lo bueno, lo nutritivo y creativo, soltar el dolor

Afirmación personal para sanar el dolor

Acepto el dolor que siento y reconozco que esto también es pasajero. Tengo la fortaleza que se requiere para no dejarme caer. No soy culpable por el daño que otras personas me hacen, sin embargo, son responsables de sanar y de tener una buena vida. Mi vida me pertenece a mi, nadie tiene el derecho de impedirle gozar de la plenitud, la abundancia o de poder aprovechar las oportunidades que me llegan. Entiendo que me tengo que querer, aunque nadie me haya enseñado hacerlo. Tengo que perdonar y suelto el dolor que otras personas han infringido en mi.

Como sanar del dolor emocional:

1. Toma el control de tu vida. No dejes que el dolor se apodere de todo lo que haces y sientes. Suelta los pensamientos negativos que te ciegan y encuentra motivos para fijar tu atención en situaciones gratas y positivas.

2. Ser sincero y valiente para aceptar el dolor y no tratar de minimizarlo. Cuando uno es honesto y puede reconocer que el sufrimiento que se siente a partir del dolor emocional es intenso, entonces se tiene el valor para ver cómo está afectando el bienestar personal y como se puede mejorar.

3. Superar el sufrimiento que impone el dolor es una forma de crecer. Por más temido que sea el dolor, este sentimiento ofrece lecciones importantes que enseñan a confrontar la verdad con valor y dignidad.

La persona que ha superado un gran dolor tiene la fortaleza para tener vida plena y sincera. *Prohibida su reproducción total o parcial sin el permiso escrito del editor y sin citar la fuente. Copyright © 2005-2022 Recetas para la vida© Todos los Derechos Reservados

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Acerca de Becky Krinsky

Becky Krinsky Coach de vida, conferencista, escritora y columnista ganadora de premios internacionales por sus libros de superación personal y transformación. Licenciada en Ciencias de la Educación, con estudios en Desarrollo Humano, y Consejería. Egresada de la Anáhuac, Universidad de México. Fundadora de Recetas Para la Vida © / Recipes for Life © y de la columna Pregúntale a Becky, que contesta preguntas de todas partes del mundo, colaboradora con la revista Mujer actual por mas de 10 años. Con importantes participaciones en plataformas internacionales y nacionales, participa en conferencias presenciales y en línea, transmisiones en la radio y segmentos de televisión semanales. Su mensaje y su concepto único de recetas para la vida, ha servido de gran inspiración, entretenimiento en el mundo hispano alrededor del mundo. El cual tiene como fin ofrecer concientización y responsabilidad para vivir en plenitud, crear una actitud positiva y despertar el sentimiento de gratitud y aceptación ingredientes necesarios para ser feliz y tener una vida emocionalmente nutritiva. Con importantes participaciones en plataformas internacionales y nacionales, en conferencias en vivo, transmisiones en la radio y segmentos de televisión semanal, con el mensaje y su concepto tan único de recetas para la vida, el cual ha servido de gran inspiración, entretenimiento y sobretodo concientización de la importancia de tomar responsabilidad para despertar el sentimiento de gratitud y aceptación ingredientes necesarios para ser feliz y vivir en plenitud. Premios y nominaciones Medalla de oro por sus columnas con el tema del éxito y la superación personal, premio José Martí, a nivel Nacional en EUA. Medallas de plata y bronce por publicaciones de temas relevantes para la comunidad hispana en el mundo. Ganadora del primer lugar en el Latín Book Award por su libro “Como tratar con gente difícil”- en la categoría de auto transformación en español. Nominada y con premio en el latín Book Award por su segundo libro “Mujer actual mujer de valor”- categoría temas de la mujer Reconocida y premiada con excelencia en periodismo del San Diego.

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