La pérdida de un ser querido es uno de los acontecimientos de vida más estresantes y puede llegar a producir una crisis emocional importante.
Tras la muerte alguien que amas, se experimenta una etapa dolor que recibe el nombre de duelo, y es fundamental entender que hay un amplio repertorio de conductas que abarcan lo manifiestan de manera normal; entender esto, permite además, tranquilizar a las personas que experimentan dichas conductas como angustiosas, especialmente en el caso de una primera pérdida significativa.
Por ejemplo: muchas personas expresan que experimentan una etapa inicial de parálisis emocional en la que apenas registran nada, tras conocer la noticia de muerte, otras no. Las emociones que se pueden vivir son:
Negación: o no aceptar la realidad
Incredulidad: duda
- Confusión: no entender lo que está pasando.
- Shock: estar paralizado
- Tristeza
- Añoranza
- Rabia
- Humillación
- Desesperación
- Culpa
Emociones normales y comunes ante la pérdida, sanas y apropiadas que facilitan el afrontar el proceso de duelo. Es posible que no se esté preparado para la intensidad y la duración de dichas emociones, o de lo cambiante de los estados de ánimo, pero ello, siguiendo su curso ayudan a enfrentar el dolor; de lo contrario se puede llegar a convertir en un duelo patológico, el cual requerirá en la mayoría de los casos de ayuda profesional para su resolución. Los sentimientos de añoranza acompañaran la vida de los familiares, más la tristeza disminuye con el tiempo y permite que se continúe con la vida.
Hacer frente a la muerte es importante para la salud mental y es natural experimentar pena cuando una persona amada muere. Lo principal es permitir sentir ese dolor más se puede aligerar de las siguientes maneras:
1.-Acercase a personas que se preocupan por ti: familiares, amigos, grupo de ayuda que han experimentado pérdidas similares.
2.-Expresa tus sentimientos: dependiendo del nivel de relación platicar de lo que se está sintiendo, ayuda al proceso de duelo.
3.-Aceptar que la vida es para vivirla en el presente y tratar de no hacer énfasis en el pasado.
4.- Durante el proceso de duelo, es importante tratar de no realizar cambios importantes, se debe de dar el tiempo para adaptarse a la pérdida y permitir que el proceso de duelo se manifieste y resuelva.5.-Si el proceso de duelo se prolonga o es difícil de soportar, busca la ayuda psicoterapéutica, para que en ese espacio se pueda elaborar el dolor de la pérdida., en Maayan Hajaim estamos para apoyarte y acompañarte.
- Maayán Hajaim
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