COMO PLANTEAR LAS METAS: EJERCICIO
A su vez planteamos cómo realizar un planteamiento de metas a corto, mediano y largo plazo a partir del cual nos pongamos a trabajar y a partir del cual diferenciemos junto al deportista las metas de desempeño y las metas de resultado.
Nunca olvidemos que las metas deben ser difíciles pero realistas y Michael Jordan en su libro “Mi Filosofía del triunfo” hace mucho hincapié en las metas a corto plazo, el paso a paso, como secreto de su éxito y de cómo construyó el rompecabezas de su carrera deportiva. A su vez Jordan, el mejor jugador de básquet de la historia, nos alecciona acerca de que el miedo es una ilusión.
Los plazos varían según lo consensuado con el deportista y el entrenador.
Como ejemplo, este cuadro completado por el deportista puede tomarse como un test.
Debe colocar tres metas de desempeño (aquellas que tienen que ver con la actitud, el mejorar la técnica personal , no perder la concentración, etc.) con dimensión en el tiempo (a corto, mediano y largo plazo ) y el mismo ejercicio escrito (es fundamental como mencionamos anteriormente que el deportista se habitúe al autoregistro) en los tres plazos, pero en metas de resultado ( aquellas que tienen que ver con la eficacia, ejemplo ,hacer un gol por partido, subir al podio, bajar el tiempo, etc.). Ambas son importantes pero creemos que un buen desempeño (realizar lo mejor que pueda) vá a traer como consecuencia, un buen resultado y no al revés. Siempre cuento en mis clases el ejemplo del Torneo Sudamericano Sub-20 de fútbol realizado en Uruguay. Se escuchaba en todos lados un gran exitismo de nuestro pueblo hermano por salir campeones. En la primera ronda Uruguay arrasó, mientras que Argentina perdió sorpresivamente con Venezuela y clasificó a la segunda fase en el último partido venciendo a Paraguay. Hugo Tocalli, el entrenador, trabajaba sobre el aquí y ahora y el paso a paso, el partido a partido. El Profesor Salorio y yo lo complementábamos. De la ronda final, de 6 equipos, 4 iban al mundial, los 4 primeros. El equipo de Tevez, Maxi Lopez, Mascherano, Cavenaghi, Gonzalo Rodríguez, Zabaleta salió campeón venciendo a Brasil, empatando con Paraguay y venciendo a Colombia, mientras que Uruguay salió quinto. Probablemente esa ansiedad excesiva del entorno traspasada a los futbolistas, un cuerpo técnico que si salía campeón asumía la Selección mayor y el efecto “casa, etc. hizo que no llegaran a donde querían, mientras que nuestra selección aprendió y se cohesionó con esa dura derrota frente a Venezuela y siempre fue partido a partido. En nuestra Selección, quien le convierte el gol decisivo a Brasil, había colocado en este trabajo de metas enfocadas exclusivamente en esa “final”: hacer un gol. Trabajamos sobre eso. Pateó al arco en cuatro oportunidades y la cuarta ingresó. Esto es clave. Si un jugador no lo tiene como meta será difícil que lo logre.
Metas de desempeño | Metas de resultado | |
CORTO PLAZO (1 mes)
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–
– – |
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MEDIANO PLAZO (6 meses)
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–
– – |
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LARGO PLAZO (1 año)
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–
– – |
Las metas deben chequearse a modo de feedback para controlarlas y ser escritas ya que las palabras no escritas (en pensamiento o discurso) poseen otro estatuto. Creemos que hay que plantear ambos tipos de metas pero la clave será alcanzar las metas de desempeño. Las de resultado llegan solas. Ganar es una consecuencia y no al revés. Debemos poner el eje en el desempeño (rendimiento).El resultado conlleva una presión (auto-presión) por momentos insalvable. Los que confunden rendimiento y resultado son gente sin capacidad de análisis y pueden estar en el periodismo, en la directiva o en la conducción técnica.
Test de los 10 deseos y los 5 temores (González Serra)
Consigna: colocá diez deseos que tengas y luego cinco temores. Tenés que completar la frase.
Como se puede observar es un test sencillo de tomar de características proyectivas donde el sujeto deportista recibe una consigna ambigua no necesariamente dirigida al ámbito deportivo, aunque casi siempre lo dirija hacia allí. Ante la pregunta si es solo referido al deporte, uno le puede responder que primero es una persona y luego un deportista.
Los tres primeros deseos son decisivos, aunque todos nos resultaran importantes. Pero en la jerarquización por algo coloca primero esos tres deseos.
Hemos modificado el YO NO DESEO ( del test original facilitado por el Dr. Ucha) , por el YO TEMO debido a que la mayoría ponía el reverso de la respuesta anterior y de esta forma los obligamos a pensar un poco mas, ya que si no muchas veces colocaban el negativo del positivo, ejemplo:
YO deseo jugar en el exterior
YO no deseo quedarme en el país.
Muchas veces no se completan los 10 deseos, ni los 5 temores pero hay que tratar de que si, que al menos lo intenten.
Es menos amenazante decir temor que miedo. Parece que no es lo mismo decir ladrón que amigo de lo ajeno aunque signifique lo mismo. Pocos deportistas son proclives a mostrar la vulnerabilidad, pero un temorcito ¿quién no tiene?
La manera de evaluar es cualitativa y nos permite indagar en todas las zonas de interés y motivacionales del deportista. Deseo no es lo mismo que meta, ni que objetivo ni que sueño. Ya vimos porqué.
Las respuestas nos son muy útiles para el trabajo individual con el deportista, a modo de disparadores subjetivos para el trabajo asociativo posterior.
Existen otros Test como el Test de Wartegg y el Cprd-f que también nos enseñaran sobre esta variable central para el deportista.
Análisis cualitativo del test
Lo primero que debemos recordar es que estamos evaluando motivación dentro de un PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO MENTAL y que por ejemplo, una vez definidas las metas, la visualización como técnica cognitiva nos va a ayudar a alcanzar esas metas. Vale también recordar que hablamos de un fenómeno dinámico y esa posición de “como no va a estar motivado con la plata que gana” es errónea ya que a los deportistas de elite les pasan cosas, igual que a nosotros, son de carne y hueso y la motivación es fluctuante. También hay casos de futbolistas de elite que ya cobran por 4 años una millonada a modo adelantado, jueguen o no jueguen, rindan o no rindan y se da en casos donde la motivación externa fagocita la motivación interna.
Este test de los diez deseos y los 5 temores, es un test muy sencillo de tomar y para analizarlo cualitativamente se dibuja una torta de ocho porciones y se empieza a colocar: carrera profesional, una porción, salud, una porción, familia una porción, amigos una porción, dinero una porción, etc.
Alguna puede ocupar dos porciones y otra faltar como tiempo libre, ocio, cultura, etc.
Y ver porque sobra lo que sobra y porque falta lo que falta.
Los que son campeones o van camino de serlos hacen mucho hincapié en la carrera en detrimento del placer y del disfrute.
Nunca olvidaré un caso, donde se vió claramente esto que describía, luego de transmitido el futbolista me lo reconoció y de allí saltamos a su gran auto-exigencia para terminar en su frase “por eso estoy en un club como el que estoy y llegué a la Selección”. Hoy es un jugador consagrado internacionalmente. Pero ojo con los excesos, uno trata de hacérselo ver.
Como se puede observar los parámetros o ejes principales son:
- familia
- carrera deportiva
- amigos
- pareja
- tiempo libre
- proyectos
- estudios
- situación económica
- valores humanos
- cultura
- sensibilidad social
- otros
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