En este artículo comenzaremos hablando de la ley de cierre…este principio de la Gestalt propone que si una figura o “información” está incompleta nuestra mente añadirá elementos faltantes para a completar la figura…
Esta ley, hay que tenerla en cuenta al momento de enfrentamos ante la pandemia del coronavirus COVID-19.
Hay muchos aspectos del nuevo coronavirus que todavía se desconocen, pero eso no significa que se haya perdido la batalla; sin embargo, la mente en complicidad con la desinformación puede jugarnos una mala pasada.
El efecto que origina la desinformación es caer en un estado de pánico o depresión; ya que la mayoría de las personas tenderán a completar la información faltante con pensamientos catastróficos, con lo cual se imaginarán los peores escenarios posibles y por lo mismo se verán afectadas las actitudes, comportamientos y decisiones.
Para hacer frente a esta problemática te recomiendo retomar el control de nuestros pensamientos siguiendo estos pasos:
- Identifique pensamientos que puedan generarle malestar. Pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se acentúen síntomas que incrementen su malestar emocional.
- Reconozca sus emociones y acéptelas. Si es necesario, comparta su situación con las personas más cercanas para encontrar la ayuda y el apoyo que necesita.
- Cuestiónese: busque pruebas de realidad y datos fiables. Conozca los hechos y los datos fiables que ofrecen los medios oficiales y científicos y evite información que no provenga de estas fuentes, descartando información e imágenes alarmistas.
- Informe a sus seres queridos de manera realista. En el caso de menores o personas especialmente vulnerables como ancianos, no les mienta y proporcióneles explicaciones veraces y adaptadas a su nivel de comprensión.
- Evite la sobreinformación, ya que estar permanentemente conectado no le hará estar mejor informado y podría aumentar su sensación de riesgo y nerviosismo innecesariamente.
- Contraste la información que comparta. Si usa redes sociales para informarse, procure hacerlo con fuentes oficiales.
En el caso de requerirlo Maayan Hajaim está para apoyarte. ¡Llámanos!
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