“Como pasar la cuarentena del Coronavirus con Ayurveda”
Con la crisis que estamos viviendo a causa del COVID-19, es un buen momento para replantearnos nuestras actitudes y hábitos. Para tener un sistema inmunitario sano y fuerte que pueda afrontar este virus o cualquier otro problema. Cada vez más personas alrededor del mundo están volviendo a la ciencia antigua para recuperar y conservar un estado de salud óptimo. El Ayurveda puede ser utilizado por sí solo o como complemento de un tratamiento alopático. El nombre Ayurveda se compone de dos palabras: Ayur, que significa “vida”, y Veda, que significa “conocimiento-ciencia”; es decir, Ayurveda es el conocimiento de la vida. Es un sistema integral de salud, preventivo y curativo, que se originó en India miles de años atrás, como parte de las tradiciones védicas. Es también la modalidad de sanación vigente que más duración ha tenido hasta el día de hoy, y que ha sobrevivido al paso del tiempo. Esta sabiduría antigua de la vida tiene un enfoque holístico de la salud y trata al ser humano como un todo, porque lo entiende como poseedor de tres cuerpos: el físico, el astral y el causal (cuerpo, mente y espíritu). Su sistema de prevención, diagnóstico y tratamiento siempre tiene en cuenta estos tres niveles. Los tratamientos no tienen efectos colaterales negativos.
“El poder de nuestro sistema inmunitario depende de la calidad de nuestros tejidos. Y la calidad de nuestros tejidos depende directamente de una correcta nutrición”. En Ayurveda tenemos un concepto llamado “ojas”, que significa nivel inmunitario (y también significa vitalidad). Nuestro nivel inmunitario disminuye a causa de exceso de trabajo, demasiadas preocupaciones, exceso de sexo, deterioro de los tejidos a causa de la edad y también a causa de una nutrición inadecuada, que no es capaz de generar tejidos de suficiente calidad. Es decir, estos factores disminuyen nuestro nivel inmunitario. Debido a esta variedad de causas que pueden afectar a la inmunidad, en Ayurveda no se contempla una solución única para potenciar la inmunidad: depende de la causa y de la situación singular de cada persona. Pero lo que es común para todos es que se necesita un fuego digestivo potente, es decir una digestión eficaz, que pueda nutrir todos los tejidos y mantener las funciones corporales. Mejorar la capacidad inmunitaria no se puede conseguir a corto plazo, se trata de un proceso de regeneración de todos los tejidos. Pero mejorar la capacidad digestiva, que es el cimiento de la inmunidad, se puede conseguir en menos tiempo, entre 2 y 6 semanas de seguir una dieta adecuada. En Ayurveda no existe una dieta perfecta para todo el mundo, la dieta y hábitos se adecúan individualmente para cada uno. No obstante, estos son consejos comunes para todos, la base a seguir para una buena digestión y como consecuencia, la base para un sistema inmunitario saludable.
Diez recomendaciones para prevenir el “Coronavirus” según Ayurveda
1- La lengua desempeña una función importante en la digestión y es la primera linea de defensa de nuestro sistema inmunológico. Antes de lavarte los dientes al despertar, con un raspador lingual, recoge y elimina la capa blanca de toxinas que se forma.
2- Bebe en ayunas agua tibia con limón. Y bebe agua caliente en pequeños sorbos durante todo el día.
3- Coloca ghee (mantequilla clarificada) en la mucosa de tus fosas nasales. Mantendrás lubricadas las mucosas, al coronavirus no le gusta la humedad.
4- Ponte el despertador al amanecer, entre 5:00 y 6:00 hrs, esa hora te llenara de calma y dara balance a tu energía, todo el día estarás activo. Practica técnicas de respiración y meditación. Si te levantas entre 6:00 a 10:00 hrs, es muy probable que tengas ganas de quedarte más tiempo en cama, son horas consideradas pesadas y letárgicas. Para contrarrestar este efecto, debes caminar, hacer ejercicio. Haz diariamente de 8 a 12 saludos al sol para estimular tu fuego digestivo, y no olvides meditar.
5- Desayuna ligero entre las 9:30 y 10:00 hrs.
Las horas más productivas del día son 10:00 a 14:00 Hrs. Horas donde estas más despejado y tienes una mejor comprensión. Ideales para trabajar en las tareas prioritarias del día, hacer actividades físicas, terminarlas con una relajación o meditación corta para tener más foco, un tiempo ideal para estudios, tareas, lecturas. Se recomienda comer entre 12:00 y 13:00 Hrs, cuando el fuego digestivo es más activo, este debería ser el alimento más importante y abundante del día.
6- Entre las 14:00 y 16:00 hrs, uno está mas alerta y creativo sin embargo, llega un punto donde el rendimiento máximo llega al tope y comienza a descender. Cuando fatiga llega, toma un té verde o un bocadillo dulce natural, como arándanos o una manzana. Para darte un pequeño estímulo de energía, evita alimentos pesados, como el chocolate, ya que al principio sentirás energía, pero desaparecerá rápido. Puedes incluir una meditación en ese horario.
7- Al ocultarse el sol, entre las 18:00 a 22:00 hrs nuestro cuerpo disminuye el ritmo y se prepara para descansar, horas de tranquilidad, quietud y pesadez. La hora ideal para irse a dormir es a las 22:00 hrs, tiempo de tranquilidad, quietud y pesadez. Muy importante considerar que tu último alimento debe consumirse por lo menos 2 horas antes de dormir. Es ideal cenar antes de que se oculte el sol.
8- Durante la noche es importante “dormir”, es el tiempo que rige las funciones de la digestión, su principal tarea es regenerar los tejidos el cuerpo mientras uno descansa. (Si tienes dificultad de dormir, puedes darte un auto masaje en las plantas de los pies con aceite de coco, un baño antes de acostarte y posturas de yoga para el insomnio y en la cama hacer respiraciones suaves.
9- Consume hierbas ayurvédicas como el Jengibre, Cúrcuma, Hinojo, equinacea, vitamina C.
10- La salud depende de la actitud positiva ante la vida, de hábitos y la fuerza vital. Incrementa y cuida las cuatro fuentes de energía: Alimentación, Respiración, Descanso profundo (Dormir) y El estado meditativo o felíz de la mente.
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