Tomar agua trae muchos beneficios al cuerpo, mantiene la piel suave y radiante, ayuda a eliminar toxinas, combate el estreñimiento y en muchos casos los dolores de cabeza.
Pero, ¿podría el simple hecho de tomar agua ayudarnos a perder peso?
Consumir suficiente agua disminuye el apetito ya que ocupa el estómago cuando se toma antes de los alimentos, además, estar bien hidratado ayuda a nuestro cerebro a discernir entre la sensación de apetito y de sed, lo que nos hace tener menos hambre.
Por otr
o lado, consumir agua ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada. Estudios muestran que un aumento en la ingesta de agua puede reducir efectivamente los depósitos de grasa mientras que una disminución en la ingesta de esta hará que los depósitos de grasa aumenten. En su artículo “WATER How 8 Glasses a Day Keep Fat Away”, el doctor Donald S. Robertson explica por qué: “Los riñones no pueden funcionar adecuadamente sin suficiente agua. Cuando no trabajan a capacidad, parte de su carga es redistribuida hacia el hígado. Una de las funciones principales del hígado es metabolizar la grasa almacenada y convertirla en energía utilizable para el cuerpo. Pero, si el hígado tiene que hacer también el trabajo de los riñones, no puede funcionar a pleno rendimiento y como resultado, metaboliza menos grasa, más grasa permanece almacenada en el cuerpo y la pérdida de peso se detiene”.
Las bebidas “Spa” son una buena manera de incluir agua en su dieta, ya que le agregan un sabor ligero y refrescante, puedes hacerlas acompañando el agua natural con hielo, rebanadas de limón, naranja o pepino, incluso unas hojas de menta.
Las necesidades diarias de agua son diferentes en cada persona, sin embargo, una buena recomendación es consumir 8 vasos de agua a lo largo del día. Si tu orina no es casi por completo clara, lo más probable es que te estés quedando corto en tu ingesta!
Para mayor información y otros tips de pérdida de peso:
Dra. Nejama Sadovich
Nutrición Clínica y Obesidad
DR. G´sWeightloss & Wellness México
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Siiiiii Agua y ajo (Agua-ntarse y Ajo-derce.. La dieta que nunca falla.