Con mucha frecuencia escuchamos:-¡Estas estresado!…,¡¡Tienes estrés!!. Más que se sabe respecto a este estado emocional…?
El estrés es una sensación de tensión física o emocional, la cual puede surgir ante una situación o pensamiento que tienen su origen en la frustración, el enojo o la incertidumbre. Es una reacción corporal ante un desafío o demanda de la realidad como por ejemplo evitar un peligro o cumplir con una fecha límite y otros. Son sensaciones y estados emocionales que duran poco, más cuando se prolongan más de lo esperado, su efecto en la persona puede llegar a dañar su salud.
Hay dos tipos de estrés:
Estrés agudo:
Es estrés a corto plazo y desaparece rápidamente. Puede sentirse cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente. Ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento u otro.
Estrés crónico:
Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Se presenta ante situaciones como: problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo.
Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico que no se dé cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría causar problemas de salud.
EL ESTRÉS Y SU CUERPO
Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarle a manejar la situación que causa el estrés. Esta es la manera en que su cuerpo se protege a sí mismo.
Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:
- Presión arterial alta
- Insuficiencia cardíaca
- Diabetes
- Obesidad
- Depresión o ansiedad
- Problemas de la piel, como acné o eczema
- Problemas menstruales
SIGNOS DE DEMASIADO ESTRÉS
El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:
- Diarrea o estreñimiento
- Mala memoria
- Dolores y achaques frecuentes
- Dolores de cabeza
- Falta de energía o concentración
- Problemas sexuales
- Cuello o mandíbula rígidos
- Cansancio
- Problemas para dormir o dormir demasiado
- Malestar de estómago
- Uso de alcohol o drogas para relajarse
- Pérdida o aumento de peso
Causas
Las causas del estrés son diferentes para cada persona. Se puede mostrar estrés a causa de buenos desafíos y también a causa de los malos. Algunas fuentes comunes de estrés incluyen:
- Casarse o divorciarse
- Empezar un nuevo empleo
- La muerte de un cónyuge o un familiar cercano
- Despido
- Jubilación
- Tener un bebé
- Problemas de dinero
- Mudanza
- Tener una enfermedad grave
- Problemas en el trabajo
- Problemas en casa
Cuándo contactar a un profesional médico
Llame a una línea de ayuda, Maayan Hajaim, en caso de presentar pensamientos suicidas o si tiene intenciones de quitarse la vida.
Llame a su médico, si se siente abrumado por el estrés o si está afectando su salud.
Las razones por las cuales usted posiblemente necesite buscar más ayuda son:
- Tiene sensaciones de pánico, como vértigo, respiración rápida o latidos cardíacos acelerados.
- Es incapaz de trabajar o desempeñarse en la casa o en su trabajo.
- Tiene miedos que no puede controlar.
- Está teniendo recuerdos de un evento traumático.
Fuente: US Department of Health and Human Services: Womanshealth.gov. Stress and your health fact sheet. July 2012. Available at: womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/stress-your-health.html. Accessed April 17, 2014.
En Maayán Hajaim contamos con psicólogos y psiquiatras, línea telefónica de apoyo 5292-5131, área de acompañamiento emocional y Rabinos. Para tu desarrollo personal, también contamos con cursos, talleres y grupos de apoyo.
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