Para cuidar nuestra memoria, lo importante es ser constantes y realizar ejercicios y hábitos de manera rutinaria. De esta forma mejoraremos la memoria a corto plazo, la cual suele verse perjudicada a medida que se cumplen años, y es la que puede ser alterada en los casos de demencia o Alzheimer.
Sugerencias:
1.- Prescinde o casi de una agenda: se debe de intentar no usar una agenda, puesto que se debería intentar recordar las citas en la memoria. Al igual que la lista de compras, recordar en lugar de escribir.
2.- Viajar tanto como se pueda: Si se sale de casa y se explora rincones del planeta que no se conocen, hace que el cerebro descubra nuevas sensaciones y retenga nuevos datos, lo cual ayuda a la memoria a ejercitarse.
3.- Organiza reuniones de amigos: tomar café, salir al cine, jugar a un juego de mesa…, todas las oportunidades para socializar influyen positivamente en la memoria dado que estando con amigos ejercitas el cerebro: se comentan anécdotas, se debaten sobre temas polémicos o se juega.
4.- Leer habitualmente, es una manera de potenciar la memoria, ayuda al cerebro a estar despierto y estimula la memoria y comentarlo. Esto forzará a tu cerebro a recapitular sobre lo que has aprendido del libro.
5.- Fijarse en las cosas pequeñas: ya sea en casa, en la oficina o caminando por la ciudad, existen un mundo de pequeños detalles obsérvalos y pregúntate por ellos.
6.- Ejercita de manera rutinaria tu memoria, si lo apuntas todo, trata de recordar cosas sin ayuda: nombres de personas, números de teléfono, restaurantes y mucho más.
7.- Intenta recordar por tus propios medios: si dudas sobre algún dato, recurres a Google tu memoria no se ejercitará debidamente y perderá una ocasión de que tu cerebro desarrolla la capacidad de rescatar datos o información.
8.- Aprende las nuevas tecnologías.
Lo importante es ejercitar nuestra memoria y para ello la constancia y los ejercicios son fundamentales.
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