La culpa, la pena, el remordimiento y hasta la falta de seguridad en uno mismo son algunos de los ingredientes que hacen que el decir No sea un problema.

Diario Judío México - Cuantas veces quisieras decir no, o por miedo a las reacción de las otras personas dices que sí. Pero, te sientes mal contigo porque en realidad, fuiste infiel a tus sentimientos y aceptaste a algo, que no quieras hacer, decir, etc.

Decir no, libera. Decir no fortalece el carácter y mejora el sentir propio. Decir no, es una responsabilidad que ayuda al bienestar personal y mejora la calidad de vida.

El decir no, no implica que uno se limita o se está escapando de su realidad. Tampoco quiere decir que uno es un grosero o enojón. Decir no, es solo entender que hay cuestiones que uno, no tiene, no quiere o no puede hacer, y que no tiene nada de malo expresar lo que se siente.

El miedo al rechazo, la confrontación y a la crítica son cuestiones importantes por las cuales las personas acceden y aceptan a decir que si, a pesar que en realidad, tienen deseos de decir que no.

Sentir la aceptación de las personas que están cerca, ya sea en el núcleo familiar, con las amistades o en el ámbito laboral es una prerrogativa importante que erróneamente, nutre al sentimiento de querer ser aceptado. Asi, el decir no, crea ansiedad, angustia y miedo debido al temor del qué dirán y es solo es un fantasma creado por la mente y un deseo infantil de ser queridos.

Aprender a decir NO, sin anteponer palabras diplomáticas, como no puedo, no sé, ahora no es el momento, es la condición primordial para poder mantener firme las decisiones y los motivos personales.

Decir NO sin explicaciones y sin adornar la decisión, implica tener fuerza de voluntad, asi como tener seguridad en uno mismo. Poder decir no, empodera, libera y ayuda a mantener mejores relaciones personales.

Poder decir ¡no! sin culpa, ni remordimiento, es una acción que se debe de aprender y fomentar.

Decir que no es la mejor forma de protección personal sobre todo al desgaste físico y emocional que se crea cuando uno quiere hacer todo y satisfacer a todos. El aprender a decir que no, hace la persona responsable y respetoso sobre sí mismo.

Al decir que no, uno debe aprender a defender su posición. Una vez que se dijo que no, es suficiente. No hay necesidad de cuestionarse, ni de torturarse por la decisión.

No se debe de temer a la reacción de los demás, ya que el haber dicho que no, da la oportunidad de respetarse y al mismo tiempo de poner límites.

Al decir que no con seguridad, uno pierde la culpa, las justificaciones vacías o las mentiras que en otra situación pudieran sobrellevar la situación.

Decir que no crea personas emocionalmente fortalecidas.

Aprende a decir no, es mucho más fácil de lo que parece.

La receta

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Aprendiendo a decir NO

recetas-titulo2Ingredientes:

  • Sinceridad – expresar los sentimientos propios sin miedo o culpa
  • Claridad – visión de los valores y principios personales objetivos
  • Firmeza – seguridad de la decisión que se hace
  • Seguridad – confianza en uno mismo por defender sus principios
  • Respeto – responsabilidad personal por cuidarse y ser leal a si mismo

Afirmación Positiva para poder decir que NO

Tengo el poder para decir que no cuando sienta que me pidan que haga o diga algo que no deseo. Puedo decir no con seguridad, alegría y con la certeza que no estoy ofendiendo a nadie por mi decisión. Decir que no me empodera y me libera. Decir que no me cuida y me hace responsable de mis acciones y de mis elecciones.

Aprendiendo a decir NO:

  • Cada persona debe de ser solidario de sus propias decisiones. Hay que aprender a poner la responsabilidad propia ante toda circunstancia, con el fin de evitar culpa, frustración e incomodidad por hacer lo que uno sabe que n debería.
  • Decir NO es una cuestión personal. La opinion de los demás, no debe de cambiar la decisión de lo que uno quiere y puede hacer. El decir que no fortalece y refuerza el valor de las relaciones personales.
  • Decir que NO, no debe de provocar conflictos. Decir NO quiere decir que se tiene que ofender o ser grosero con los demás, ya que el decir NO, es simplemente una decisión y una preferencia personal, ser amable y asertivo ayuda a que la decisión sea tomada sin crear problemas.

Se fiel a tus pensamientos, aprende a decir que no y libérate de la sensación que tienes que satisfacer a todos para ser aceptado.

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Becky Krinsky
Creadora en conjunto con la doctora Iliana Berezovsky de "Recetas Para la VidaTM" un proyecto basado en el concepto de que el sentido común, el hogar, la familia, la vida diaria y el éxito en la vida dependen de la suma de nuestras experiencias para alcanzar la felicidad. Actualmente escribe todos los jueves para el Diario San Diego con su columna Recetas para la VidaTM. También aparece mensualmente en Univision en el programa Despierta San Diego.